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男性ホルモン型薄毛を改善する方法まとめ 

薄毛には様々な種類がありますが、その中でも男性によくみられるのが男性ホルモン型薄毛です。今回は男性ホルモン型薄毛を改善する方法についてまとめてみました。

イソフラボンを含む食材を摂る

男性ホルモン型薄毛とはいわゆるAGAと呼ばれる薄毛のことで、これを防止するためには女性ホルモンを増やすことが有効とされています。

しかし女性とは違い男性の場合は生まれつき女性ホルモンの生成量がすくないため、どうしても男性ホルモン型薄毛になりやすいと言えます。

しかし食材に含まれる成分の中には女性ホルモンと同じような働きをしてくれるものがあり、その代表となるのがイソフラボンと言う成分です。

イソフラボンを摂取することで女性ホルモンを分泌したのと似たような効果を得ることが出来、それにより男性ホルモンを抑え薄毛を防止する効果が得られます。

亜鉛を含む食材を摂る

亜鉛を含む食材を率先して摂取することも男性ホルモン型薄毛には非常に効果的です。

亜鉛を摂取することにより薄毛の原因となる5αリアクターゼの働きを抑制することが出来、それにより抜け毛を大幅に減らすことが出来ます。

亜鉛は髪の毛を健康な状態で生やすためにも欠かせない成分ですので、男性ホルモン型薄毛に悩んでいる人は亜鉛を摂取することを心がけると良いでしょう。

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男性ホルモンの分泌量を減らす

男性ホルモン型薄毛の原因となるのは男性ホルモンのテストステロンと5αリアクターゼという酵素が結びつき、ジヒドロテストステロンになるためです。

そのため男性ホルモンの分泌量を抑えることにより抜け毛の原因を根本から減らすことが出来ます。

男性ホルモンが分泌されやすいのは筋トレなどの無酸素運動などが大きく関わるため、そう言った男性ホルモンが分泌されやすい行動を控えることも重要となります。

有酸素運動を行う

有酸素運動を行う事で薄毛防止効果を得ることが出来ます。

有酸素運動は酸素を取り込みそれを燃焼させる運動で、その運動を行った場合には男性ホルモンのテストステロンは優先的に筋肉を作るために使用されることになります。

そうすると体内の男性ホルモンが減少し、5αリアクターゼとの結びつきを阻害することが可能になります。

ホルモンバランスを整える

毎日の生活が乱れていた場合には、体内のホルモンバランスに異常が生じやすくなり男性ホルモンの分泌が増え女性ホルモンが減少するといった状態にもなります。

この場合必然的に男性ホルモンが多くなるので5αリアクターゼとの結びつきも多くなります。

そうすると抜け毛が大幅に増え薄毛になるといった可能性もあるため、ホルモンバランスを整えるような生活が必要となります。

特にストレスによる精神的疲労はホルモンバランスを崩しやすくなるため、ストレスを溜めないような生活を心がけると良いでしょう。

フィナステリドを処方してもらう

男性ホルモン型薄毛の場合、医療機関で薬を処方してもらう方法で薄毛を食い止めることも出来ます。

現在医療機関で処方してもらえる薬として男性ホルモン型薄毛に効果があるのはフィナステリドという成分を含んだプロぺシアやフィンペシアという薬となります。

この薬を常用することにより男性ホルモンと5αリアクターゼの結びつきを阻害することが可能になるため、即効性を求めるのであればフィナステリドを含む薬を処方してもらうことが最も効果的な方法となります。

ただし処方には医師の許可が必要となりますし、フィナステリド特有の副作用もあるためそれを理解した上で処方してもらう必要があります。費用負担も高額ですのでその点も注意が必要となります。

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