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頭皮の皮脂を抑える方法まとめ

洗髪は「適度」を心がける

洗髪をしないと、当然のことながら皮脂が洗い流されないため、過剰になってしまいます。ならば、しっかりと洗髪をすれば問題ないのかといえば「過ぎたるは猶及ばざるが如し」なのです。

洗髪が過剰になると、必要な皮脂まで洗い流してしまうため、頭皮が乾燥する原因になります。

体の方もそれは理解していますので、皮脂の分泌量を増やしてカバーしようとするのですが、その結果として皮脂が過剰になってしまうというわけです。

洗髪はあくまでも「適度」を心がけるようにしましょう。

まるで追いかけっこのように 皮脂がシャンプーの回数が増えれば 増えるほど多く出てきてしまうのです。
引用URL:髪のケア生活

ストレスをためすぎない

ストレスと皮脂の分泌量には、実は密接な関係があるのです。

ストレスを受けると、自律神経のうち交感神経の働きが活発になりますが、交感神経には男性ホルモンの分泌量を増やす働きがあります。男性ホルモンの分泌量が増加することで皮脂の分泌量が増え、過剰になってしまうのです。

ストレスを解消してリラックスすることで、もうひとつの自律神経である副交感神経が活発になり、男性ホルモンの分泌量が抑えられます。これによって皮脂の分泌量も減少するというわけです。

ストレス解消対策としては、適度な運動が最もオススメです。ストレスを解消すると同時に、運動によって体脂肪が燃焼してくれるためです。

夜更かしはしない

スマホゲームなどに熱中して夜更かしを繰り返していると、自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。

自律神経のバランスが崩れると、どのぐらいの皮脂を分泌したらよいのか体が把握できなくなってしまいます。これによって皮脂の分泌量が過剰になってしまうのです。

対策法は夜更かしをやめ、しっかりと睡眠を取ることです。生活リズムが正常な状態に戻れば自律神経のバランスも整えられ、皮脂の分泌量が抑えられるというわけです。

脂っこいものを控える

あなたの今の食生活を確認してみましょう。肉類やスナック菓子をはじめとする脂っこいものが多くなっていませんか。

脂っこいものを摂取しすぎると体内に脂肪分が蓄えられ、結果として皮脂の分泌量が過剰になってしまうのです。

対策法はもちろん、脂っこいものを控えることです。ただ、やりすぎると皮脂が不足して頭皮カサカサになってしまう可能性がありますので、あくまで「控える」程度にとどめておいた方がいいでしょう。

ビタミンやコラーゲンを摂取する

ビタミンB2には脂質を分解する働きがありますので、体内の脂肪分を減らすことができます。

また、ビタミンB6やCにも皮脂の分泌量を抑える働きがあります。これらを積極的に摂取すれば、皮脂の分泌量を減らすことができるでしょう。

また、コラーゲンの摂取も重要です。コラーゲンによって頭皮をはじめとする皮膚の保湿力がアップするためです。

頭皮の乾燥が皮脂の分泌過剰につながることは上に書いた通りですので、乾燥を抑えることで皮脂の分泌量を減らそうというわけです。

育毛サプリを利用する

育毛サプリにはノコギリヤシエキスが含まれているものが多いですが、これはAGA(男性型脱毛症)の原因である男性ホルモン由来物質・DHT(ジヒドロテストステロン)の生成を抑えるものです。

男性ホルモンが皮脂の分泌量を増やすことは上に書きましたが、DHTの場合はこの効果が強くなっています。実際、AGAを発症するようなDHT生成量の多い人は、頭皮が脂症になっているケースが多いとされています。

ノコギリヤシエキスによってDHTの生成量を減らせば皮脂の分泌量も減り、頭皮の状態を整えることができるというわけです。

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