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やってよかった発毛効果があったことランキング

頭皮のマッサージによる発毛

発毛をさせるためには、頭皮の血行を良くする必要があります。

頭皮の血行が悪いと、頭皮に栄養が行きわたらなくなってしまいます。血流に乗って頭皮に栄養が行きわたるので、血行が悪いのは発毛にとって障害になります。

頭皮をマッサージすることにより、血行が良くなります。マッサージをするときは、指の腹を使って揉みこむように刺激しましょう。このとき爪を立てると頭皮を傷つけてしまい、発毛が難しくなるので注意しましょう。

自分でやるのではなく、ヘッドスパなどでプロの手を借りることもおすすめです。

育毛剤を使うことによる発毛

今は色々な発毛剤が販売されています。発毛剤は頭皮に撒布して使うものや、皮膚科なので処方される飲み薬があります。

飲み薬には髪の毛以外の体毛も濃くなってしまう副作用がありますが、頭皮のマッサージオイルとして使う発毛剤はそうした副作用がありません。

マッサージオイルを発毛剤として使う方が、より自然に発毛を促進させることが出来ます。

発毛剤を頭皮マッサージとして使う場合は、適量を頭皮に散布してください。口コミなどを調べて評判を知ることも良いでしょう。

食生活を変えることによる発毛

普段の食生活にあなたは自信がありますか?発毛を効率よく行うためには、発毛に良い食事を摂取する必要があります。

発毛に良いとされる食べ物は様々ありますが、その中でもミカン・ナッツ類・唐辛子・海藻類などが挙げられます。

ミカンには、血行を良くするための効果があります。血行が良くなれば、頭皮にまで栄養が行きわたるので、発毛が促進されます。

発毛には不可欠なタンパク質も、亜鉛が無ければ髪に変わりません。タンパク質を髪に変える成分の亜鉛が、ナッツ類にはたくさん含まれています。ナッツ類を積極的に食べて発毛を促進させましょう。

唐辛子には、ミカンと同じく血行を良くする成分が含まれています。唐辛子はキムチなどの料理に手軽に取り入れられますので、食事に加えることも簡単です。

海藻類には、発毛を促進させてくれるフコイダンという成分が入っています。海藻類は食事に取り入れてもローカロリーですので、カロリーを心配する必要もありません。

食べることは楽しみの1つです。楽しく発毛をするためにも、楽しい食事を心がけてください。発毛に効果のある食べ物を工夫して調理することで、ストレスなく発毛させることが出来ます。

睡眠時間を確保して発毛

発毛をするためには、成長ホルモンが必要です。この成長ホルモンのおかげで体が成長し、同時に発毛するのです。

成長ホルモンは夜中の10時から2時に多く分泌されます。この時間帯に眠っていないと発毛は期待出来ません。この時間に眠っていても、眠りが浅いと成長ホルモンは上手く分泌されません。

質の良い睡眠を確保するためには、寝る1時間前に部屋を暗くして、PCやスマホをいじるのを止めましょう。PCやスマホの光が原因で脳が興奮状態になり、質の良い眠りを確保出来ないためです。

睡眠不足や不規則な睡眠によって、これらのホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛に悪いのは明らかである。また、髪の毛の成長は夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。

まず、睡眠で髪の毛が成長しやすい時間を与えてやること、毎日の十分な睡眠を大切にして、しっかり取るように心がけてください。

適度な運動をして発毛

発毛をさせるためには、適度な運動も大切です。適度な運動をすることで、ストレスが解消されますし、体が疲れることで自然と夜に眠ることが出来ます。質の良い睡眠に繋がりますので、適度な運動をするようにしてください。

特に有酸素運動が効果的です。多くの酸素を体に取り入れることで血行が良くなり、発毛に役立ちます。ウォーキングや軽いジョギングをすることで適度な酸素を取り入れられます。

夜に激しい運動をすることは脳が興奮して眠れなくなるので避けましょう。

ストレスを解消して発毛

ストレスは万病の元です。薄毛になる原因にもストレスは大きく関わっています。 ストレスによる緊張状態が続くと、血行が悪くなって体全体が冷えてしまいます。全身に栄養が行きわたらなくなるので、頭皮にも栄養が回らなくなってしまうのです。

ストレスを発散させるためにも、普段からリフレッシュする習慣をつけましょう。悩み事は誰かに相談し、心の負担を軽くしてください。ストレスを発散することで発毛だけれなく、体も健康になれます。

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