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M字はげの原因と改善・予防方法まとめ~M字はげ・額・生え際の発毛回復法は?

頭の毛が抜けてきたなあと感じて「よく見るとM字型にはげている」「髪型でごまかすのも難しい!」と悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか?どうしてM字型にはげてしまうのでしょうか?もし改善できるなら改善していきたいですね!

今回はM字はげの改善と予防方法についてまとめてみました。額や生え際の髪の毛を回復させて、頭を気にしないで良い毎日をおくることができるとよいですね。


M字はげの原因まとめ

M字はげの原因と改善・予防方法まとめ~M字はげ・額・生え際の発毛回復法は? M字型にはげていく原因には、どのようなものがあるのでしょうか?M字はげの原因を5つまとめてみました。


AGA(男性型脱毛症)で脱毛してしまっている

M字はげはAGAの典型的な症状です。AGAの原因は男性ホルモン由来物質であるDHT(ジヒドロテストステロン)ですが、男性ホルモンからDHTが生成されるためには5α-リダクターゼという酵素が必要です。

5α-リダクターゼには1型と2型があり、1型は全身くまなく分布しているのに対し、2型は額の生え際やつむじ周辺などに偏在しているという特徴があります。

AGAの進行に関係しているのは2型5α-リダクターゼの方で、この酵素が存在している場所から脱毛が進行していくというわけです。


頭皮の血行悪化でAGAが進行している

M字はげの直接の原因がAGAだといっても、そのAGAを進行させてしまう要因はあります。頭皮の血行悪化はそのひとつです。
例えば恒常的にストレスにさらされている人は、自律神経のうち交感神経の働きが常に優勢になっています。

交感神経には末梢血管を収縮させて血流を悪化させる働きがあります。これによって頭皮の血流も悪化し、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、AGAによる抜け毛を促進させてしまうのです。

また、タバコのニコチンにも末梢血管を収縮させる働きがあるため、AGAの進行を促進させてしまいます。

育毛にとって、血行促進は重要なテーマです。そもそも、AGAによる薄毛も脱毛スイッチにより頭皮や毛根の血行が著しく低下するために発症します。
引用元:AGA学


紫外線や不適切な洗髪で、頭皮環境が悪化している

頭皮は毛髪の畑のようなものですから、この環境が悪化すると毛髪の成長にも影響を与え、抜け毛の増加によってAGAの進行を促進させてしまいます。

例えば日差しの強い時期に帽子をかぶらなければ、頭皮が紫外線によるダメージを受けてしまいます。ただ、帽子をかぶりすぎると汗によって蒸れてしまい、頭皮の環境が悪化します。

また、洗髪が不足していると頭皮の環境が悪化しますが、過剰な洗髪も皮脂の過剰分泌による頭皮の環境悪化につながります。


睡眠不足で成長ホルモンが分泌できていない

毛髪の成長には成長ホルモンが関係していますが、この成長ホルモンの分泌量が増加するのは午後10時から午前2時にかけてで、この時間帯にしっかりと睡眠を取っていると成長ホルモンの効果が増すとされています。

逆にいえば生活習慣の乱れによってこの時間帯に十分な睡眠が取れていない人は成長ホルモンの効果が不十分になりますので、毛髪の成長が妨げられ、抜け毛の増加によってAGAを進行させてしまうのです。

特に深夜のスマートフォン弄りは熟睡を妨げる原因になりますので、注意してください。


毛髪に必要な栄養素が摂れていない

ちゃんと食事をしていなかったり、食事をしていても栄養バランスが悪かったりすると、毛髪の成長に必要な栄養分が不足してしまい、抜け毛の増加によってAGAを進行させてしまいます。

毛髪の成長に必要な栄養分はタンパク質、亜鉛、ビタミンB群です。こうした栄養分をしっかりと摂取するためにも、バランスの良い食事を心がけましょう。

AGA治療薬を使用している場合も、その効果を最大限に発揮するために生活習慣改善は非常に有効です。
引用元:AGA学


M字はげの改善・予防方法まとめ

M字はげの原因と改善・予防方法まとめ~M字はげ・額・生え際の発毛回復法は? 男性ホルモンの影響や頭皮環境の悪化で、M字はげが進行してしまうようです。

しかし、対策をすることで進行を遅らせることもできるのです。M字はげの予防対策5つをまとめてみましたので、参考にしてみてください。


医療機関によるAGAの治療

AGAの原因は医学的に明らかになっていますので、治療法も存在しています。基本的にはフィナステリドによってDHTの生成を抑制したうえで、ミノキシジルによって頭皮の血流を良化させ、発毛を促進させるというものです。

問題はAGAの治療には健康保険が適用されないため、ある程度のコストがかかってしまうことです。
また、フィナステリドもミノキシジルも副作用があることが確認されていますので、AGAクリニックなど専門の医療機関を受診するのがおすすめです。


頭皮の血流を良化させる

医療機関での治療効果を上げるためには、生活習慣の改善も必要です。例えば頭皮の血流を良くする生活をすれば、ミノキシジルの効果を高められます

ストレスから解放される時間を作ることでもうひとつの自律神経である副交感神経の働きを活発にし、血流を良化させることができます。
また、適度な運動によって血流を良くすることもいいかもしれませんね。


頭皮をしっかりとケアする

頭皮環境を整えることも、AGA治療の効果を高めてくれます。帽子を上手に利用することによって、頭皮へのダメージを抑えることが可能です。

適度な洗髪によって頭皮の皮脂の量を適度に保つことも必要でしょう。また、化学成分の含まれていないシャンプーによって頭皮への刺激を抑えることで、頭皮環境を良くすることもできます。


睡眠をしっかりと取る

上にも書きましたが、睡眠不足は成長ホルモンの働きを妨げ、AGAを進行させる原因になってしまいます。

午後10時~午前2時の成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯には睡眠をしっかり取り、毛髪の成長を促すようにすればAGA治療の効果を高められます。

スマホやパソコンで深夜に遊んでいる人は、睡眠不足解消のためにもそうした生活習慣を改める必要があります。


毛髪に必要な栄養分をしっかりと取る

いくら頭皮の血流を良くしても、肝心の栄養分が不足していれば毛髪の成長を促すことができません。

ミノキシジルの効果を高めるためにも、タンパク質や亜鉛、ビタミンB群を多く含んでいる食品はしっかりと摂取するようにしましょう。

特に亜鉛は吸収率が低いので、十分な量を摂取するためにはサプリメントを使用してみるのもいいかもしれませんね。
また、頭皮に必要な栄養分を含んだ育毛剤を利用することもおすすめでします。

M字はげ予防のための男性用育毛剤の選び方

M字はげ予防をするためには、頭皮の血行をよくするための血管拡張効果の高い男性用育毛剤がおすすめです。

血管拡張効果を促進する成分にはいろいろありますが、中でも最近になって注目されている成分は、センブリエキスです。

センブリエキスには、皮膚末梢血管の血流量の増加、皮膚温度の上昇、皮膚の酸化還元反応の亢進などの効果があります。
センブリエキスの成分が持っている末梢血管拡張作用は、M字はげ予防にとても効果のある成分です。

また、頭皮の栄養不足がM字はげに良くない効果をもたらすので、男性用育毛剤を使うのであれば栄養補給効果にも注目したいですね。食事でタンパク質や亜鉛、ビタミンB群をしっかりととる工夫しつつ、育毛剤を使うことでより高い栄養補給効果を得られるのです。

M-034(海藻エキス)は栄養補給効果が高く、髪の毛の成長そのものを促進させる効果も認められているので、頭皮を乾燥から守ってくれる働きもあり、M字はげ予防にはなくてはならない成分です。

このほかにも、栄養補給効果が高い成分には、PCA-Na、ベタイン、グリシン、アラニンなどのアミノ酸があげられます。

育毛剤の成分にもいろいろありますので、M字はげ予防対策としては、血管拡張効果と栄養補給効果の高い成分の入った育毛剤がおすすめです。

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M字はげ予防のための男性用育毛サプリの選び方

頭皮の環境を内側から解決する手段として、サプリメントを摂る方法もあります。
外からのケアだけでは改善できない場合、サプリで内側から栄養を補ってあげることで改善される場合があります。

育毛サプリは育毛剤では届きにくい内側から頭皮環境を改善してくれるサプリメントなので、「頭皮環境を改善する成分」「代謝・細胞の再生を促す成分」「血流改善する成分」が入っているかを確認しましょう。

また、M字はげは男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)が髪の毛の成長サイクルに悪影響を及ぼしている可能性が高いため、「DHTの発生を抑える成分」が入っているものを選びたいです。

髪の毛が増えてきたら、それを維持しなくてはいけません。「髪の補修成分」の入ったサプリを選ぶことで、新しく生えてきた髪の毛を保護してくれます。

育毛剤と併用する場合はコストがかかりやすくなるため、「1ヶ月のコスト」が低いものを選ぶようにしましょう。育毛剤も育毛サプリも、長く続けることで髪の毛を維持することができます。

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M字はげの原因と改善・予防方法まとめ

頭皮の血行が悪かったり、栄養素が不足することが、M字はげの原因となってしまいます。睡眠不足もM字はげには良くありません。血行を良くするためのマッサージなどをとりいれながら、しっかりと睡眠をとることも大切です。

洗髪のあとに、M字はげ予防効果の高い育毛剤を使用してマッサージをすることで、血行もよくなります。血行がよくなることでぐっすりと質の高い睡眠をとることができ、より高い効果が得られそうですね。
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