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10代の抜け毛の原因と対策まとめ

10代といえばまだまだ成長過程にある時期です。そのよう年代で抜け毛や薄毛・はげの症状があると、気になってしまいますよね。特に10代であれば見た目も気になるものです。

抜け毛や薄毛になるということは、何らかの原因があるということです。ここでは、10代で抜け毛となる原因をまとめ、その対策について解説していきたいと思います。

10代で髪の毛が少ないかも!と思われている方、もしくはお子さんが薄毛に悩んでいらっしゃる方は、ぜひ読んでみてください。


10代の抜け毛の原因

10代の抜け毛の原因と対策まとめ 10代といった若い年齢なのに、どうしてたくさん毛が抜けるのでしょうか?じつは、10代特有の抜け毛が増える原因は5つもあったんです。


スナック菓子やダイエットなど、食生活に問題がある

偏った食生活は抜け毛やはげの原因となります。特に、カロリーの高い食事を食べ続けることは良くありません。

高カロリーの食べ物にはコレステロールが多く含まれており、摂りすぎてしまうと、頭皮の毛細血管が詰まってしまい、抜けやすい頭皮の温床をつくることになってしまうのです。

また、頭皮は皮脂の分泌量が多いため、脂質を過剰に摂取していると皮脂の量が増えすぎてしまい、毛穴に詰まって頭皮環境が悪化することもあります。

例を挙げると、ジャンクフード・スナックや甘いお菓子・ラーメンや寿司などの炭水化物があります。「スナック菓子ばかり食べている」「脂っこいものが好き」などの心当たりのある方はいませんか?

毛髪の成長にはタンパク質や亜鉛、ビタミンB群などが必要ですが、食べている量が多くてもこれらの栄養素が不足していると、毛髪は成長してくれません。

逆に、無理なダイエットも薄毛の原因となります。食事制限をすると先ほどあげたタンパク質や亜鉛などの栄養素が充分摂れなくなるため、頭皮にまで栄養が行き渡らなくなってしまうからです。

「飽食の時代」と呼ばれる現代においては、ファストフードや加工食品、スナック菓子などの氾濫により、摂取カロリーはオーバーしているのに栄養は不足しているという慢性的な栄養不足が問題視されています。このようなことから、栄養欠損が、若い頃からの健康不良や抜け毛・薄毛の原因になっていると考えられているのです。


夜更かしをして睡眠不足になっている

10代のうちは身体に無理が利くため、夜遅くまで受験勉強を頑張ったり、友達と通話していて気付いたら徹夜してしまっていた、という方も多いのではないでしょうか?短い眠り、質が悪い眠りも身体の回復と成長を妨げるので抜け毛やはげの原因となります。

髪の毛は寝ている間にもっとも成長し続けていることをご存知でしたか?睡眠中は、成長ホルモンの分泌が活発なので、髪の毛や身体のあらゆるところが育つ大切な時間なのです。

この成長ホルモンが、毛母細胞・毛乳頭細胞・毛細血管に髪が成長するためのいい働きを促します。

成長ホルモンが特に分泌されるのは、午後10時から午前2時にかけてです。この時間にぐっすりと眠っていると成長ホルモンの分泌量が増加し、毛髪をはじめとする体の成長が促進されるといわれています。

何らかの理由でこの時間にちゃんとした睡眠を取ることができなければ毛髪の成長が妨げられ、抜け毛が増えてしまうのです。


ストレスで頭皮の血流が悪くなっている

思春期は何かと周りの目が気になり、ストレスを抱えがちです。毛髪が成長するためには毛根に十分な栄養を与える必要があるのですが、ストレスはこれを阻害してしまう要因になるのです。

ストレスがかかっているときには、自律神経のうち交感神経の働きが活発になるのですが、自律神経には末梢血管を収縮させて血流を悪化させてしまう働きがあるのです。

これは頭皮も例外ではありません。頭皮の血流が悪くなれば毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、毛髪の成長が阻害されて、抜け毛が増えてしまうというわけです。


整髪料をつけすぎている

10代といえばオシャレをしたい年頃ですが、髪形を整えるために整髪料をつけすぎると頭皮環境の悪化を招いてしまいます。

上にも書きましたように頭皮は皮脂の分泌量が多いのですが、ここに整髪料の油脂が加わることによって皮脂の過剰分泌と似たような状態になってしまい、毛穴に脂質が詰まって炎症を起こしてしまう可能性があるのです。

また、化学成分が含まれているシャンプーやトリートメントも、頭皮環境を悪化させる原因になってしまいます。市販の安いシャンプーはどうしても刺激的な化学成分が含まれがちです。

家族でシャンプーを使いまわしている場合、家族は大丈夫でも、自分の頭皮には合っていなかった、ということもあるかもしれません。


AGA(男性型脱毛症)で髪が抜けてしまっている

10代は成長過程で最も変化の大きい年頃です。男性ホルモンも増加する時期なのですが、実はこの男性ホルモンには2種類あります。良性のテストステロン悪性ジヒドロテストステロン(DHT)と呼ばれるものです。

このDHTは男性らしい体つきを作るためには欠かせないものなのですが、頭部の抜け毛を促進させるという困った効果もあるのです。

DHTは通常30代以降に増え始めるのですが、最近では10代でAGAを発症したという臨床例も報告されているため、親族に薄毛の人が多い場合には注意が必要になってきます。


10代の抜け毛・はげの対策まとめ

10代の抜け毛の原因と対策まとめ 栄養不足や頭皮環境の悪化などの理由で、10代でも抜け毛が増えてしまうことがあります。

しかし、対策をすることで予防することもできるのです。10代男性が抜け毛を増やさない予防対策5つをまとめてみましたので、参考にしてみてください。


添加物を控え、髪に必要な栄養素を摂る

抜け毛・はげが少しでも気になりだしたら、まず食生活から見直しましょう。

まず、インスタント食品やスナック菓子など、食品添加物が多く含まれているものは控える方がいいでしょう。

成長期に脂っこいものは必要ではあるのですが、過剰摂取は頭皮の環境悪化の原因になってしまいますので、量には気を付けるべきです。

その上で、野菜や魚をバランスよく食べてください。これらの食物にはビタミンが多く含まれており、健全な頭皮環境には欠かせない栄養素と言えます。

タンパク質や亜鉛、ビタミンB群など、毛髪の成長に必要となってくる食べ物を積極的に摂取していけば、毛髪の成長が促されて抜け毛が減るでしょう。

たとえば、ビタミンB6は余分な皮脂の分泌を抑制する効果、ビタミンCには血行を良くして成長の働きを助ける効果、ビタミンEは毛細血管を広げて毛母細胞を活性化させ栄養を送る効果、などがあります。

どうしても朝食を摂る時間がない場合などは、サプリメントで適切に栄養補給をすることも一助となります。


10~2時までに寝ることを心がける

上にも書きましたように、成長ホルモンが分泌されるのが午後10時から午前2時にかけてで、この時間帯に睡眠をしっかりと取っていれば成長ホルモンの分泌量が増加します。

受験勉強で忙しい時期に睡眠時間を確保するのは難しいかもしれませんが、さすがに午前2時まで起きているのは時間をかけすぎではないでしょうか。

少し早めに切り上げて、続きは朝早めに起きてからすると、この時間帯に睡眠を取ることができるようになるでしょう。

スマホ弄りで夜更かしは論外で、そんなことしている時間があったらさっさと寝てしまいましょう。


ストレスを発散する術(すべ)を身に付ける

ストレスを抱え込むことは"万病の元"と言われています。10代においては、友人関係や家庭の悩み、勉強・受験など、が大きなストレスの要因ではないでしょうか。

ストレスは亜鉛不足や血行不良、内臓機能の低下などの元になり抜け毛を促進させてしまいます。

予防と対策を兼ねて、運動や遊びなどで定期的にストレスを発散させることは、頭皮と身体の健康なバランスを保つことにつながります。

受験勉強にしても根を詰めすぎることなく、適度に休憩時間を設ければストレス緩和につながります。

ただ、あまり休憩時間を取りすぎるのも上記の睡眠不足の原因になりますので、気を付けてください。


整髪料を控え、刺激の少ないシャンプーを使う

髪の毛に汗、皮脂、汚れやホコリがとどまらないようにするために、適切な方法で頭皮を清潔に保ちましょう。

運動部や汗かきの人はもちろん、整髪剤やスプレーを日常的に使っている方で、「最近抜け毛が気になる...」という人は"特に"です。

何度も書きますが、頭皮は皮脂の分泌量が多い部分です。これに加えて、10代は性ホルモンの影響で皮脂の分泌量が増えていますので、整髪料によって毛穴が詰まってしまう可能性が高いのです。オシャレしたいのはよく分かりますが、整髪料の使用は控えめにしましょう。

また、シャンプーもあなたの頭皮に合った刺激の少ないものを使用するようにしましょう。家族だからといって、お父さんが使っているシャンプーが必ずしもあなたに合うとは限りません。

髪の毛を洗うときは、爪で頭皮を引っ掻くなどの頭皮を傷つける洗い方をしていないかを見直してみましょう。


AGAクリニックを受診する

「別に抜け毛やはげになってもいいや」と思っている10代の方はなかなかいないと思いますが、あまりにも進行が早かったり、異常が髪の毛だけでなかったりという場合は、AGAが進行している可能性があります。病院への受診も視野に入れましょう。

AGAについては、10代では治療薬であるフィナステリドが使用できません。このため、保護者と相談の上、AGAクリニックを受診することになると思います。

よほど進行が早い場合でなければ、DHTの発生を抑える成分の入った育毛剤を試してみましょう。上記の食生活や睡眠不足を改善しながら育毛剤を使用することで、改善されることも多いと思います。

10代の薄毛対策には、「育毛剤」「育毛サプリ」を使った方法がおすすめです。 育毛剤もサプリも、薬ではないため副作用の恐れがありませんし、未成年でも安心して使うことができます。


10代の抜け毛対策のための男性用育毛剤の選び方

10代の抜け毛対策のためためには、食生活に問題があることや睡眠不足からくる栄養不足を補うために栄養補給効果の高い男性用育毛剤がおすすめです。

栄養補給効果を促進する成分にはいろいろありますが、中でも最近になって注目されている成分は、海藻エキスであるM-034です。

M-034は、育毛で有名なミノキシジルと同様の育毛効果があるのに、ミノキシジルのような激しい副作用がないことから、注目されています。
M-034の成分が持っている栄養補給効果は、髪の毛の成長そのものを促進させ、10代の抜け毛対策にとても効果のある成分です。

また、ストレスが頭皮の血流悪化の原因となり、頭皮に良くない効果をもたらすので、男性用育毛剤を使うのであれば血管拡張果にも注目したいですね。睡眠をしっかりとることで、ストレスからくる血流悪化を防止するように工夫しつつ、育毛剤を使うことでより高い血管拡張効果を得られるのです。

センブリエキスには血管拡張作用も認められているので、頭皮の血行促進をする働きもあり、抜け毛対策にはなくてはならない成分です。このほかにも、血管拡張効果が高い成分には、ヒキオコシエキス、ローマカミツレエキス、アルニカエキスなどがあげられます。

育毛剤の成分にもいろいろありますので、10代の抜け毛対策としては、自然由来のやさしい成分が配合され、栄養補給効果と血管拡張効果の高い成分の入った育毛剤がおすすめです。

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10代の抜け毛対策のための男性用育毛サプリの選び方

頭皮の環境を内側から解決する手段として、サプリメントを摂る方法もあります。
外からのケアだけでは改善できない場合、サプリで内側から栄養を補ってあげることで改善される場合があります。

育毛サプリは育毛剤では届きにくい内側から頭皮環境を改善してくれるサプリメントなので、「頭皮環境を改善する成分」「代謝・細胞の再生を促す成分」「血流改善する成分」が入っているかを確認しましょう。

また、m字はげは男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)が髪の毛の成長サイクルに悪影響を及ぼしている可能性が高いため、「DHTの発生を抑える成分」が入っているものを選びたいです。

髪の毛が増えてきたら、それを維持しなくてはいけません。「髪の補修成分」の入ったサプリを選ぶことで、新しく生えてきた髪の毛を保護してくれます。

育毛剤と併用する場合はコストがかかりやすくなるため、「1ヶ月のコスト」が低いものを選ぶようにしましょう。育毛剤も育毛サプリも、長く続けることで髪の毛を維持することができます。

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10代の抜け毛の原因と対策まとめ

10代だと何かと無理が利くため、つい夜更かしをしてしまったり、受験勉強の合間にスナック菓子を食べてしまうこともあるかもしれません。しかし、食生活の乱れや睡眠不足は抜け毛の原因となってしまいます。朝型の生活を送るよう心がけましょう。

ストレスによる血流悪化も髪の毛には良くありません。正しい洗髪を行い、血行を良くするためのマッサージなどをとりいれながら、食生活にも気を付けることが大切です。整髪料の使いすぎにも気をつけましょう。

洗髪のあとに、10代の抜け毛対策効果の高い育毛剤を使用してマッサージをすることで、血流もよくなり、より高い効果が得られますよ!
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